Nos enfants ne dorment pas assez…
Il n’y a pas qu’un bon petit déjeuner pour vous mettre en forme un écolier sur pied le matin.
Encore faut-il qu’il ait eu son compte de bonnes heures de sommeil.
Force est de constater que les enseignants se retrouvent quotidiennement confrontés à des élèves qui somnolent sur leurs
cahiers ou qui semblent tout simplement dénués de tout ressort.
Des études récentes ont prouvé que 48 % des enfants entre +6 et 11 ans dorment moins de temps que la durée idéale qui
est de 10 heures minimum.
Le samedi soir, ils se couchent même en moyenne 50 minutes plus tard que durant la semaine et le paient…le lundi matin,
jour où la fatigue est la plus importante.
Les enseignants se retrouvent ainsi quotidennement face à un auditoire qui baîlle, qui ne parvient ni à se concentrer ni à
mémoriser.
Non seulement les enfants vont se coucher trop tard mais ils passent le moment qui précède le coucher à des activités peu
compatibles avec la sérénité indispensable à la nuit qui vient.
Regarder la télévision, jouer à l’ordinateur ou à des jeux vidéo moins d’une demi-heure avant d’aller se coucher est nuisible
à l’endormissement.
L’idéal est de consacrer ce moment au brossage des dents, à la préparation des vêtements pour le lendemain, et à la lecture d’un
bon livre (les plus petits adorent qu’on leur raconte des histoires)
La demi-heure qui précède le coucher ne peut être en aucun cas le moment de commencer ses devoirs ou de raviver une dispute.
Pour connaître l’heure idéale d’extinction des feux pour votre enfant, faites un essai le week-end : laissez-le dormir tout son soûl puis compter combien d’heure il a dormi.
Si c’est 12 heures, il faudra le mettre au lit à 19 hrs ..s’il doit être debout à 7 hrs les jours d’école.
Tant qu’il faudra le secouer pour qu’il sorte de son lit, c’est qu’il se sera couché trop tard.
Sachez enfin que les aînés ont souvent besoin d’autant si pas plus de sommeil que les petits.